Personalitytipsonline
Osteopenia to stan obejmujący niską masę kostną. Oznacza to, że kości danej osoby nie są tak mocne, jak powinny, i mogą być bardziej podatne na złamania. Osoba z osteopenią ma nieco mniej gęste kości niż oczekiwano, ale ich stan może nie być na tyle ciężki, aby można było uznać, że ma osteoporozę.
- Jakie jest najlepsze leczenie osteopenii?
- Czy mogę odwrócić osteopenię?
- Należy leczyć osteopenię?
- Co to znaczy, gdy masz osteopenię?
- Jakich pokarmów unikać w przypadku osteopenii?
- Czy chodzenie pomaga osteopenii?
- Jak zła jest osteopenia?
- Ile witaminy D powinienem przyjmować na osteopenię?
- Jaki rodzaj wapnia jest najlepszy na osteopenię?
- Jak szybko postępuje osteopenia?
- Co powinienem jeść, jeśli mam osteopenię?
- Czy chodzenie buduje gęstość kości?
Jakie jest najlepsze leczenie osteopenii?
Bisfosfoniany to główne leki stosowane przez lekarzy w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy u kobiet po menopauzie. Należą do nich kwas alendronowy (Fosamax), kwas ibandronowy (Boniva), kwas risedronowy (Actonel) i kwas zoledronowy (Reclast). Większość bisfosfonianów to tabletki, które przyjmuje się zwykle raz w tygodniu lub raz w miesiącu.
Czy mogę odwrócić osteopenię?
Zwykle osteopenia nie ustępuje, ale przy odpowiednim leczeniu gęstość kości może się ustabilizować, a ryzyko złamania kości poprawia się.
Należy leczyć osteopenię?
Osteopenię można leczyć ćwiczeniami i odżywianiem lub lekami. Ale niektórzy lekarze są coraz bardziej ostrożni w przedawkowaniu osób z osteopenią. Początkowo ryzyko złamań jest niskie, a badania wykazały, że leki mogą go nie zmniejszyć.
Co to znaczy, gdy masz osteopenię?
Osteopenia występuje wtedy, gdy kości są słabsze niż normalnie, ale nie są tak daleko, że łatwo się łamią, co jest cechą charakterystyczną osteoporozy. Twoje kości są zwykle najgęstsze, gdy masz około 30 lat. Osteopenia, jeśli w ogóle się pojawia, zwykle pojawia się po 50 roku życia.
Jakich pokarmów unikać w przypadku osteopenii?
Pokarmy, które należy ograniczyć lub których należy unikać
- Żywność o wysokiej zawartości soli. Nadmierne spożycie soli może spowodować, że organizm uwolni wapń, który jest szkodliwy dla kości. ...
- Alkohol. Podczas gdy umiarkowana ilość alkoholu jest uważana za bezpieczną dla osób z osteoporozą, nadmiar alkoholu może prowadzić do utraty kości. ...
- Fasola / rośliny strączkowe. ...
- Otręby pszenne. ...
- Nadmiar witaminy A.. ...
- Kofeina.
Czy chodzenie pomaga osteopenii?
Podobnie jak mięśnie, kości stają się silniejsze, gdy ich używasz. Najlepsze ruchy dla kości to ćwiczenia z obciążeniem, które zmuszają twoje ciało do pracy przeciw grawitacji. Obejmuje to chodzenie, wchodzenie po schodach, taniec i podnoszenie ciężarów.
Jak zła jest osteopenia?
Osoby z osteopenią mają niższą BMD niż normalnie, ale nie jest to choroba. Jednak osteopenia zwiększa szanse na rozwój osteoporozy. Ta choroba kości powoduje złamania, zgarbioną postawę i może prowadzić do silnego bólu i utraty wzrostu.
Ile witaminy D powinienem przyjmować na osteopenię?
Narodowa Fundacja Osteoporozy (NOF) zaleca przyjmowanie od 800 do 1000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D3 dziennie osobom dorosłym powyżej 50 roku życia (NOF 2008). Bezpieczny górny limit spożycia witaminy D dla ogólnej populacji dorosłych został ustalony na 2000 IU dziennie w 1997 r. (SCSEDR 1997).
Jaki rodzaj wapnia jest najlepszy na osteopenię?
Dwie główne formy suplementów wapnia to węglan i cytrynian. Węglan wapnia jest najtańszy i dlatego często stanowi dobry pierwszy wybór. Inne formy wapnia w suplementach to glukonian i mleczan.
Jak szybko postępuje osteopenia?
Spośród pacjentów z osteopenią 23,7% miało progresję do osteoporozy; średni czas progresji wynosił >8,5 roku. Czas postępu był >8,2 roku w tercylu „niskiego ryzyka” (T score między -1,1 a -1,6 SD), >8,5 roku w grupie „średniego ryzyka” (od –1,6 do –2) i 3,2 roku w grupie „wysokiego ryzyka” (od –2 do –2,4) (p<0, 0001).
Co powinienem jeść, jeśli mam osteopenię?
Aby uzyskać mocne kości, potrzebujesz diety bogatej w wapń i witaminę D.Posiłki wysokowapniowe obejmują produkty mleczne, ciemnozielone warzywa, sardynki i łososia (z kośćmi) oraz tofu.
Czy chodzenie buduje gęstość kości?
Wnioski: Zdrowe kobiety po menopauzie, które chodzą około 1 mili dziennie, mają większą gęstość kości całego ciała niż kobiety, które chodzą na krótszych dystansach. Chodzenie jest również skuteczne w spowalnianiu tempa utraty masy kostnej w nogach.
