jak przestać być perfekcjonistą

8 sposobów, aby przestać być perfekcjonistą

1. Uznać. Pierwszym krokiem do uwolnienia się od perfekcjonizmu jest uznanie, że robisz to w pierwszej kolejności. ...
2. Co to karmi? ...
3. Zmierz się z najgorszym przypadkiem. ...
4. Zidentyfikuj potrzebne standardy. ...
5. Dostosuj swoje standardy. ...
6. Uważaj, jak mówisz do siebie. ...
7. Daj sobie powód, aby przejść dalej. ...
8. Rób eksperymenty.

1. Czy perfekcjonizm jest chorobą psychiczną?
2. Czy można wyleczyć perfekcjonizm?
3. Co sprawia, że ​​ktoś jest perfekcjonistą?
4. Jaka jest pierwotna przyczyna perfekcjonizmu?
5. Czy perfekcjoniści są szczęśliwi?
6. Czy perfekcjoniści umierają wcześniej??
7. Jak powstrzymać lęk przed perfekcjonizmem?
8. Dlaczego bycie perfekcjonistą jest złe?
9. Jak powstrzymać perfekcjonizm OCD?
10. Perfekcjonista to słabość?
11. Co zrobić, jeśli jesteś perfekcjonistą?
12. Są perfekcjonistami prokrastynatorami?

Czy perfekcjonizm jest chorobą psychiczną?

Perfekcjonizm to cecha osobowości charakteryzująca się wysokimi oczekiwaniami i standardami, podczas gdy zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to stan psychiatryczny, w którym osoba doświadcza natrętnych myśli i / lub powtarzających się zachowań, nad którymi nie jest w stanie kontrolować. Tendencje perfekcjonistyczne mogą, ale nie muszą być objawem OCD.

Czy można wyleczyć perfekcjonizm?

Terapia jest często pomocna w leczeniu perfekcjonizmu, ponieważ może pozwolić ludziom o skłonnościach perfekcjonistycznych do przeformułowania swoich myśli. Terapeuta, który leczy perfekcjonizm, może unikać skupiania się na wysokich standardach, jakie wyznają terapeuci.

Co sprawia, że ​​ktoś jest perfekcjonistą?

Na rozwój perfekcjonizmu może wpływać wiele czynników. Kilka z nich to: Częsty strach przed dezaprobatą ze strony innych lub poczucie niepewności i nieadekwatności. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Jaka jest pierwotna przyczyna perfekcjonizmu?

Oto, co to oznacza dla perfekcjonizmu: Źródłem perfekcjonizmu jest poczucie warunkowej akceptacji. Perfekcjoniści nadali sens swoim osobistym doświadczeniom, dochodząc do wniosku, że jeśli mogą być doskonali, mogą być akceptowani jako ludzie.

Czy perfekcjoniści są szczęśliwi?

Perfekcjoniści są znacznie mniej szczęśliwi i spokojni niż osoby osiągające dobre wyniki. Podczas gdy osoby osiągające dobre wyniki są w stanie dość łatwo odbijać się od rozczarowania, perfekcjoniści mają tendencję do bicia się o wiele bardziej i tarzania się w negatywnych uczuciach, gdy ich wysokie oczekiwania pozostają niezaspokojone.

Czy perfekcjoniści umierają wcześniej??

Osoby z wysokimi wynikami perfekcjonizmu, co oznacza, że ​​pokładali w sobie wysokie oczekiwania co do doskonałości, mieli o 51% większe ryzyko zgonu w porównaniu z osobami z niskimi wynikami.

Jak powstrzymać lęk przed perfekcjonizmem?

Ćwicz uważność. Zwiększ swoją samoświadomość poprzez ćwiczenia uważności. Uważność może pozwolić ci pogodzić się ze swoimi myślami o perfekcjonizmie, sprawiając, że będziesz bardziej świadomy swoich perfekcjonistycznych tendencji i pozwoli ci zmierzyć się z tymi myślami bez reagowania na nie.

Dlaczego bycie perfekcjonistą jest złe?

Perfekcjoniści uważają, że mogą być szczęśliwi tylko wtedy, gdy osiągną doskonałość. Ale ponieważ rzadko są idealni, rzadko są szczęśliwi. Ich ciągłe obawy przed niespełnieniem własnych niemożliwych standardów mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja, zaburzenia odżywiania i lęk.

Jak powstrzymać perfekcjonizm OCD?

Jakieś pomysły:

1. Wypróbuj strategie samopomocy. Wiele zachowań samopomocowych, które pomagają ludziom radzić sobie z OCD, może również pomóc w perfekcjonizmie.
2. Pracuj nad zmianą niezdrowego perfekcjonizmu. ...
3. Pracuj nad nadmiernymi osiągnięciami.

Perfekcjonista to słabość?

Tak więc, chociaż pewne aspekty perfekcjonizmu mogą być korzystne w miejscu pracy, tendencje perfekcjonistyczne mogą również wyraźnie osłabiać pracowników w pracy. ... Krótka odpowiedź, jak znaleźliśmy, jest taka, że ​​perfekcjonizm jest znacznie większą słabością niż przypuszczalnie zakładają kandydaci do pracy i osoby prowadzące rozmowę kwalifikacyjną.

Co zrobić, jeśli jesteś perfekcjonistą?

Oto dziesięć sposobów, w jakie perfekcjoniści mogą podtrzymywać swoją motywację i czerpać więcej z życia:

1. Twórz bardziej realistyczne osobiste cele i oczekiwania. ...
2. Rzuć wyzwanie wewnętrznemu krytykowi i kwestionuj negatywne myśli. ...
3. Priorytetowo traktuj siebie i inwestuj w siebie. ...
4. Poćwicz mówienie nie częściej. ...
5. Pamiętaj, że czas wolny nie jest czasem straconym.

Są perfekcjonistami prokrastynatorami?

Odwlekanie jest często objawem perfekcjonizmu. Ponieważ perfekcjoniści boją się niemożności perfekcyjnego wykonania zadania, odkładają je jak najdłużej. ... Im większy strach przed porażką i wyśmiewaniem, tym bardziej perfekcjoniści zwlekają. Aby wyjaśnić, zwlekanie nie jest lenistwem.