jak wybrać kettlebell

Podnoszenie kettlebell jest techniczne i wymaga dbałości o szczegóły, więc wybierz odpowiedni rozmiar kettlebell na początek. W przypadku ruchów balistycznych, takich jak huśtanie się kettlebell, czyści i szarpanie, przeciętny aktywny mężczyzna powinien zacząć od kettlebell o wadze 16 kg - 35 funtów lub 20 kg - 44 funtów.

1. Skąd mam wiedzieć, jaki kupić kettlebell?
2. Jakiego rozmiaru kettlebell powinienem używać?
3. Wystarczy 20 minut kettlebells?
4. Czy potrzebuję 2 kettlebells?
5. Czy kettlebell o wadze 10 funtów jest za lekki?
6. Czy kettlebell o wadze 6 kg jest wystarczająco ciężki dla kobiety?
7. Czy mogę codziennie uprawiać kettlebells??
8. Kettlebell o wadze 20 kg jest za ciężki?
9. Dlaczego kettlebells są takie dobre?
10. Czy huśtawki kettlebell spalają tłuszcz z brzucha?
11. Jak długo trzeba czekać, aby zobaczyć wyniki z kettlebells?
12. Ile dni w tygodniu powinienem uprawiać kettlebell?

Skąd mam wiedzieć, jaki kupić kettlebell?

Ogólna zasada jest taka, aby nosić ciężar Kettlebell, z którym jesteś w stanie wykonać 5 powtórzeń (powtórzeń) każdego treningu, od którego zaczynasz. Ponadto, jeśli osiągnąłeś etap, na którym możesz wygodnie wykonać 20 powtórzeń tego treningu, to jest to właściwy czas, abyś podniósł coś cięższego.

Jakiego rozmiaru kettlebell powinienem używać?

Jako początkujący mężczyzna zacznij od kettlebell o wadze 10 lub 12 kg. W przypadku kobiet najskuteczniejsze jest rozpoczęcie od kettlebell o wadze 6 lub 8 kg. Zamierzasz używać kettlebell do ćwiczeń nóg? Dla mężczyzn zacznij od wagi 16 kg, a dla kobiet 12 kg.

Wystarczy 20 minut kettlebells?

Minimalna skuteczna dawka kettlebell jest przeznaczona dla zapracowanych ludzi, takich jak Ty. Cele są proste. Wystarczy 20-30 minut dwa razy w tygodniu. A jeśli masz kettlebell, nie musisz nawet wychodzić z domu.

Czy potrzebuję 2 kettlebells?

W przeciwieństwie do hantli potrzebujesz tylko jednego kettlebell każdego rozmiaru. Dzieje się tak, ponieważ trening z kettlebell jest najlepszym ćwiczeniem funkcjonalnym. W rzeczywistości praca tylko jednej strony ciała na raz pozwala na pracę z większą liczbą grup mięśni.

Czy kettlebell o wadze 10 funtów jest za lekki?

10 funtów na huśtawki to bardzo mała waga. ... Niewielka waga ułatwia również niewłaściwe wykonywanie czynności. 10 funtów może być przydatne, na przykład podczas wstawania, które zazwyczaj są dobre dla ramion. Ale wkrótce z tego wyrośniesz.

Czy kettlebell o wadze 6 kg jest wystarczająco ciężki dla kobiety?

Wielkość ciężaru, którą możesz podnieść, zależy od poziomu siły. Jeśli jesteś aktywną kobietą, średnia waga kettlebell, którą powinieneś podnosić, wynosi od 6 kg do 8 kg, czyli około 15 funtów. W przypadku kobiet wysportowanych średnia waga kettlebell, którą należy podnosić, wynosi od 8 kg do 12 kg lub od 17 funtów do 26 funtów.

Czy mogę codziennie uprawiać kettlebells??

Kettlebells można używać codziennie, ale będzie to zależało od intensywności ćwiczeń, aktualnego doświadczenia i szybkości regeneracji po treningu. Huśtawka z kettlebell to jedno z ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.

Kettlebell o wadze 20 kg jest za ciężki?

Jakiej wagi powinien używać kettlebell? Mężczyźni powinni zacząć od 12 kg (25 funtów) lub 16 kg (35 funtów) dla osób z doświadczeniem w treningu siłowym. Później przejdziesz do 20 kg lub 24 kg (53 funty). Trenowałem mężczyzn używających kettlebells powyżej 24 kg (53 funty), ale dla większości twoich podstaw jest to tak ciężkie, jak będziesz potrzebować.

Dlaczego kettlebells są takie dobre?

Trening z kettlebell buduje mocne przedramiona i mocny chwyt. Kettlebells mają grubszy uchwyt niż ich odpowiedniki ze sztangą i hantlami, które utrudniają chwyt i rozwijają większą siłę przedramienia. Ponieważ nasze społeczeństwo nadal odchodzi od pracy fizycznej, nasza siła uścisku również maleje.

Czy huśtawki kettlebell spalają tłuszcz z brzucha?

Korzyści: Huśtawka Kettlebell to idealne ćwiczenie na utratę tkanki tłuszczowej i pomaga poprawić wydolność sercowo-naczyniową.

Jak długo trzeba czekać, aby zobaczyć wyniki z kettlebells?

FAQ. Jak szybko widzisz wyniki od kettlebells? Dzięki dobrej diecie i rozsądnemu programowi treningowemu z kettlebell zaczniesz zauważać poprawę wydajności cardio, siły, mięśni i tłuszczu w ciągu 30 dni.

Ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć kettlebell?

Ile razy w tygodniu możesz używać kettlebells? To, ile razy w tygodniu powinieneś używać kettlebell, zależy od intensywności i rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Używając dobrego programowania ćwiczeń, zwykle wystarczy 3-5 razy w tygodniu, aby uzyskać doskonałe rezultaty.