Pianka

Wykonaj 10 ruchów toczenia pianki, aby prawidłowo wypalić każdą większą grupę mięśni. Wskazówki. Wykonuj każde ćwiczenie zwijania pianki przez 20-30 s...

Pianka

Infografika z ćwiczeniami z piankowym wałkiem

Jakie są trzy ogólne techniki walcowania pianki? Jak wybrać wałek piankowy do ćwiczeń? Czy źle jest rolować piankę przed treningiem? Jak skutecznie ro...

Pianka

Osiągnij swoje cele fitness dzięki rolowaniu pianki

Jakie jest pięć 5 zalet walcowania pianką? Co to jest rolowanie pianki i dlaczego ważne jest, aby robić to codziennie? Jakie są trzy ogólne techniki w...

Pianka

Rozciągnij i uwolnij piankowe końcówki wałka

Czy przed rozciąganiem czy po rozciąganiu należy zawijać piankę? Jakie są trzy ogólne techniki walcowania pianki? Jak skutecznie rolujesz piankę? Czy ...

Pianka

Uzyskaj korzyści płynące z używania wałka piankowego

Zwijanie pianki jest techniką samoistnego rozluźniania mięśniowo-powięziowego (SMR). Może pomóc złagodzić napięcie mięśni, bolesność i stany zapalne o...