Wskazówki, jak zmniejszyć stres i uporządkować swoje życie

Na szczęście istnieją proste i skuteczne sposoby - takie jak 20 sposobów - na pozbycie się bałaganu w swoim życiu raz na zawsze.

1. Utwórz uporządkowaną listę kontrolną. ...
2. Nie przytłaczaj siebie; zacznij od małych. ...
3. Czy to sprawia ci radość? ...
4. Przeprowadź audyt kalendarza. ...
5. Przyjąć zasadę zakazu gratowania. ...
6. Przemyśl swoją rutynę.

1. Jak mogę uporządkować swój umysł i życie?
2. Jak mogę szybko uporządkować swój dom?
3. Jak pozbywasz się niepokoju?
4. Jak łatwo odszyfrować?
5. Jak oczyścić swój niechlujny umysł?
6. Co rozjaśnia twój umysł?
7. Czy bałagan jest oznaką choroby psychicznej?
8. Jak mogę zmotywować się do porządkowania?
9. Jak odszyfrowujesz, kiedy jesteś przytłoczony?
10. Dlaczego bałagan w domu mi przeszkadza?
11. Dlaczego tak trudno jest odszyfrować?
12. Dlaczego bałagan w domu mnie niepokoi?

Jak mogę uporządkować swój umysł i życie?

Dziesięć sposobów uporządkowania umysłu i uwolnienia mentalnej przestrzeni

1. Uporządkuj swoje środowisko fizyczne. Fizyczny bałagan prowadzi do bałaganu psychicznego. ...
2. Zapisz to. Nie musisz przechowywać wszystkiego w swoim mózgu. ...
3. Prowadź dziennik. ...
4. Puść przeszłość. ...
5. Zatrzymaj wielozadaniowość. ...
6. Ogranicz ilość napływających informacji. ...
7. Być stanowczym. ...
8. Rutynowe decyzje włączaj autopilota.

Jak mogę szybko uporządkować swój dom?

Jak szybko odkurzyć - szybkie i łatwe kroki

1. Wyrzuć śmieci. W każdym organizowanym przez Ciebie obszarze zacznij od wyrzucania oczywistych śmieci. ...
2. Przenieś przedmioty spoza kuchni z kuchni. ...
3. Uporządkowane materiały do ​​czytania w salonie. ...
4. Zorganizuj łazienkę po jednej szufladzie na raz. ...
5. Pozwól odejść nieużywanym przedmiotom w swoim domowym biurze.

Jak pozbywasz się niepokoju?

Lęk pomaga:

1. Oddychaj i znajdź błędne myślenie.
2. Zrób sobie przerwę i wyjdź z domu, aby oczyścić myśli.
3. Uzyskaj wsparcie. ...
4. Poświęć trochę czasu na pisanie.
5. Pamiętaj, aby ćwiczyć dbanie o siebie. ...
6. Skoncentruj się na stworzeniu jednego spokojnego miejsca w swoim domu, a następnie rozszerzaj swoją działalność.

Jak łatwo odszyfrować?

Oto kilka interesujących wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć porządkowanie domu:

1. Zacznij od 5 minut na raz. ...
2. Każdego dnia rozdawaj jeden przedmiot. ...
3. Wypełnij cały worek na śmieci. ...
4. Podaruj ubrania, których nigdy nie nosisz. ...
5. Utwórz uporządkowaną listę kontrolną. ...
6. Podejmij wyzwanie 12-12-12. ...
7. Zobacz swój dom jako pierwszy gość.

Jak oczyścić swój niechlujny umysł?

Osiem kroków do uporządkowania mentalnego bałaganu

1. Ujarzmij swoją listę rzeczy do zrobienia. Lista rzeczy do zrobienia jest niezbędna, jeśli chcesz być szczęśliwy. ...
2. Uporządkuj swój rzeczywisty bałagan. ...
3. Przemyśl swoje myślenie. ...
4. Jedz, śpij i żyj dobrze. ...
5. Mniej czasu na ekranie. ...
6. Nie możesz zadowolić wszystkich, więc przestań próbować. ...
7. Zacznij żyć teraźniejszością. ...
8. Stwórz własne sanktuarium.

Co rozjaśnia twój umysł?

8 sposobów na pozbycie się stresu

• Rozmawiać z przyjacielem. ...
• Przeczytaj świetną książkę. ...
• Zapisz swoje myśli w dzienniku. ...
• Uderz mocno na siłownię. ...
• Idź na dłuższą metę. ...
• Idź poncz za cios w ringu. ...
• Poświęć trochę czasu na medytację. ...
• Odłącz się od technologii i idź na spacer lub wędrówkę.

Czy bałagan jest oznaką choroby psychicznej?

Wielu profesjonalnych organizatorów i psychologów, którzy często kierują do siebie klientów, uważa, że ​​bałagan może wskazywać na podstawowe problemy psychologiczne. „Może to być zaburzenie obsesyjne, w którym osoba jest unieruchomiona w działaniu” - mówi Elizabeth Robinson, psycholog z Denver.

Jak mogę zmotywować się do porządkowania?

Jak zmotywować się do uporządkowania

1. Zaplanuj tylko 10 minut. Tak często pomysł odszyfrowania może wywołać poczucie przytłoczenia. ...
2. Miej jasny cel. ...
3. Podejmij działanie i zobacz rezultaty. ...
4. Unikaj rozpraszania się. ...
5. Zrób to fajnie. ...
6. Zaplanuj uroczystości & nagrody. ...
7. Zdobądź partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność. ...
8. Zastanów się, co czytasz, patrz, & słuchać.

Jak odszyfrowujesz, kiedy jesteś przytłoczony?

Oto najlepszy sposób na uporządkowanie dużych, przytłaczających przestrzeni:

1. Najpierw usuń najłatwiejsze rzeczy. ...
2. Następnie odrzuć większe przedmioty. ...
3. Ofiaruj przedmioty zamiast je sprzedawać. ...
4. Podziel swoją dużą przestrzeń na mniejsze wyzwania. ...
5. Pracuj, aż Twój kawałek wielkości kęsa będzie gotowy.

Dlaczego bałagan w domu mi przeszkadza?

Bałagan bombarduje nasze umysły nadmiernymi bodźcami (wzrokowymi, węchowymi, dotykowymi), powodując, że nasze zmysły pracują po godzinach nad bodźcami, które nie są konieczne lub ważne. Nieład rozprasza nas, odwracając naszą uwagę od tego, na czym powinniśmy się skupiać. Bałagan utrudnia relaks, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.

Dlaczego tak trudno jest odszyfrować?

Czasami staramy się uporządkować rzeczy, ponieważ posiadanie wielu rzeczy sprawia, że ​​czujemy się bezpieczni. Porządkowanie i pozbywanie się rzeczy sprawia, że ​​martwimy się, że nie będziemy mieli dość, gdy będziemy tego potrzebować. To nastawienie na niedostatek sprawia, że ​​trzymamy się rzeczy, nawet jeśli ich nie używamy ani nie kochamy. Ponieważ dają nam poczucie bezpieczeństwa.

Dlaczego bałagan w domu mnie niepokoi?

Bałagan może wpływać na nasz poziom lęku, sen i zdolność koncentracji. ... Bałagan może powodować stres, niepokój i depresję. Na przykład badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych w 2009 roku wykazały, że poziom kortyzolu, hormonu stresu, był wyższy u matek, których środowisko domowe było zagracone..