cele w zakresie zdrowia psychicznego na 2021 r

Oto kilka przykładów dobrych celów w zakresie zdrowia psychicznego, które możesz wyznaczyć na 2021 r .:

• Ćwiczenie miłości własnej i współczucia dla siebie.
• Dbaj o swoje ciało i bądź dla niego dobry.
• Znajdź czas na uważność.
• Znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem, lękiem lub depresją.
• Szukaj wsparcia (od przyjaciół i rodziny lub rozpoczynając terapię)

1. Jak mogę poprawić swoje zdrowie psychiczne w 2021 roku?
2. Jakie są cele zdrowotne?
3. Jak wyznaczasz cele związane ze zdrowiem psychicznym?
4. Jak wyznaczyć możliwe do osiągnięcia cele na 2020 rok?
5. Jak ustalasz priorytety swojego zdrowia psychicznego?
6. Jakie są 5 inteligentnych celów?
7. Jak wyznaczasz sobie cele dotyczące dobrego samopoczucia?
8. Jakie są dobre codzienne cele?
9. Jaki jest dobry cel w zakresie zdrowia psychicznego?
10. Jakie są cele duchowe?
11. Jak mogę polepszyć się psychicznie?

Jak mogę poprawić swoje zdrowie psychiczne w 2021 roku?

4 wskazówki, jak poprawić zdrowie psychiczne w 2021 roku

1. Sen: staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. ...
2. Jedzenie: szanuj sygnały głodu i staraj się zjeść przynajmniej jeden posiłek bez rozpraszania uwagi (to znaczy bez telefonów, komputerów, telewizji itp.). ...
3. Aktywność fizyczna: spraw, aby aktywność fizyczna była przyjemniejsza, wybierając czynności, które lubisz i które lubisz wykonywać.

Jakie są cele zdrowotne?

8 realistycznych, osiągalnych celów zdrowotnych

• Ustaw cele związane z aktywnością (nie ćwiczeniami). Ćwiczenia dodają Ci energii, pomagają utrzymać zdrową wagę, a nawet mogą pomóc Ci żyć dłużej. ...
• Zrób miejsce dla uważności. ...
• Zdobądź więcej Zzzów. ...
• Daj z siebie. ...
• Wzbogać swoją dietę. ...
• Zrób cotygodniową przerwę na media. ...
• Spędzaj czas na zewnątrz. ...
• Naucz się kochać „teraz”

Jak wyznaczasz cele związane ze zdrowiem psychicznym?

Wyznaczanie celów zdrowia psychicznego na nowy rok

1. Zadbaj o całe swoje ciało (w tym o umysł). ...
2. Nie ignoruj ​​swoich myśli i uczuć. ...
3. Naucz się mówić zarówno tak, jak i nie. ...
4. Ustaw granice i używaj ich. ...
5. Praktykuj przebaczenie. ...
6. Zaangażuj się w terapię, jeśli jej potrzebujesz. ...
7. Zapytaj o pomoc.

Jak wyznaczasz osiągalne cele na 2020 rok?

6 kroków do wyznaczenia realistycznych celów zawodowych na 2020 rok

1. Autorefleksja. Zanim zaczniesz wyznaczać nowe cele, warto zastanowić się nad tym, co już osiągnąłeś. ...
2. Podejmij wyzwanie. Twoje cele powinny być dla ciebie trudne. ...
3. Stawiaj cele SMART. ...
4. W razie potrzeby szukaj pomocy. ...
5. Regularnie melduj się. ...
6. Bądź dla siebie dobry.

Jak ustalasz priorytety swojego zdrowia psychicznego?

Rozpocznij Nowy Rok od priorytetowego traktowania zdrowia psychicznego

1. COVID-19 i zdrowie psychiczne.
2. 1.) Bądź aktywny.
3. 2.) Ustal granice.
4. 3.) Zaangażuj się w samoopiekę.
5. 4.) Stwórz system wsparcia.
6. 5.) Zajmij się swoimi uczuciami.
7. 6.) Skontaktuj się z profesjonalistą.

Jakie są 5 inteligentnych celów?

Upewniając się, że wyznaczone przez Ciebie cele są zgodne z pięcioma kryteriami SMART (Konkretne, Mierzalne, Osiągalne, Odpowiednie i Ograniczone w czasie), masz kotwicę, na której możesz oprzeć cały swój nacisk i podejmowanie decyzji.

Jak wyznaczasz sobie cele dotyczące dobrego samopoczucia?

Jak wyznaczyć realistyczne cele zdrowotne

1. Konkretny. Sprecyzuj swoje cele. ...
2. Wymierny. Twoje cele muszą być mierzalne. ...
3. Osiągalny. Wyznaczanie osiągalnych celów może być najczęstszym błędem, jaki ludzie popełniają przy wyznaczaniu celów. ...
4. Istotnych. Spraw, aby Twoje cele były trafne i spersonalizowane, abyś był zmotywowany do ich osiągnięcia. ...
5. Wrażliwy na czas.

Jakie są dobre codzienne cele?

Cele odżywiania umysłu

• Pozostań offline jeden dzień w tygodniu. ...
• Medytuj każdego ranka. ...
• Czytaj 20 stron dziennie. ...
• Dziennik każdego dnia. ...
• Wstań, gdy włączy się alarm. ...
• Ogranicz czas przed ekranem po pracy. ...
• Rozpocznij dziennik wdzięczności. ...
• Wypróbuj wyzwanie na jedną kartę.

Jaki jest dobry cel w zakresie zdrowia psychicznego?

Przykłady celów związanych ze zdrowiem psychicznym

Dbaj o swoje ciało i bądź dla niego dobry. Znajdź czas na uważność. Znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem, lękiem lub depresją. Szukaj wsparcia (od przyjaciół i rodziny lub rozpoczynając terapię)

Jakie są cele duchowe?

Mówiąc najprościej, cele duchowe to cele, które sobie stawiamy, aby zbliżyć się do Boga. Dlaczego potrzebujemy celów duchowych? Możemy mieć różne przekonania religijne, ale jeśli jest jedna rzecz, która nas łączy, to pragnienie duchowego pożywienia.

Jak mogę polepszyć się psychicznie?

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne

1. Porozmawiaj o swoich uczuciach. Mówienie o swoich uczuciach może pomóc Ci zachować dobre zdrowie psychiczne i poradzić sobie z chwilami, kiedy czujesz się niespokojny. ...
2. Pozostań aktywny. ...
3. Jedz zdrowo. ...
4. Pij rozsądnie. ...
5. Pozostajemy w kontakcie. ...
6. Zapytaj o pomoc. ...
7. Zrób sobie przerwę. ...
8. Zrób coś, w czym jesteś dobry.