Personalitytipsonline
- Czego mogę użyć zamiast piłki stabilizacyjnej?
- Jaka jest różnica między piłką do ćwiczeń a piłką stabilizującą?
- Do jakiego rodzaju ćwiczeń używa się głównie piłki stabilizacyjnej?
- Czego mogę użyć zamiast platformy schodowej?
- Czy piłki stabilizacyjne naprawdę działają?
- Jaki rozmiar piłki stabilizacyjnej powinienem kupić?
- Skąd wiesz, jaki rozmiar wybrać piłkę do ćwiczeń?
- Jakie są zalety siedzenia na piłce do ćwiczeń?
- Jakie są trzy ćwiczenia równowagi, które można wykonać przy użyciu piłki stabilizującej?
Czego mogę użyć zamiast piłki stabilizacyjnej?
Istnieje wiele opcji, których można użyć do symulacji małej piłki stabilizacyjnej. W zależności od ćwiczenia możesz użyć koca, bloku lub innej piłki, którą możesz mieć, np.
Jaka jest różnica między piłką do ćwiczeń a piłką stabilizującą?
Cóż, według SportsRec, takiego nie ma. Piłki stabilne i piłki do ćwiczeń to w zasadzie to samo. Możesz je również znać jako piłki do jogi, balansujące, fizjologiczne, pilates, a nawet szwajcarskie piłki, ale nie daj się zmylić, ponieważ piłki nie są w rzeczywistości szwajcarskie.
Do jakiego rodzaju ćwiczeń używa się głównie piłki stabilizacyjnej?
Piłka stabilizująca została zaprojektowana tak, aby rozciągać i wzmacniać mięśnie brzucha, które są częścią rdzenia ciała. Może być również przydatny przez resztę treningów, ponieważ możesz go używać do podtrzymywania ciała podczas podnoszenia hantli lub wykonywania przysiadów.
Czego mogę użyć zamiast platformy schodowej?
Jeśli jesteś sportowcem, możesz go używać do ćwiczeń nóg, aby poprawić swoją zwinność. Możesz zwiększyć trudność ćwiczeń nóg, używając obciążników na kostki lub skakanki. Możesz także objąć górną część ciała, używając taśm oporowych, kettlebell lub hantli podczas wchodzenia i schodzenia.
Czy piłki stabilizacyjne naprawdę działają?
Jedno z badań wykazało, że „Długotrwałe siedzenie na piłce stabilizacyjnej nie zmienia znacząco sposobu siedzenia, ale wydaje się, że zwiększa poziom dyskomfortu”. ... i nie służy do siedzenia przy biurku przez cały dzień. Używaj ich przez krótkie okresy w ramach planu sprawności i ćwiczeń.
Jaki rozmiar piłki stabilizacyjnej powinienem kupić?
Wybór odpowiedniej piłki do ćwiczeń
| Średnica piłki do ćwiczeń | Wzrost osoby |
|---|---|
| 45 cm | 5 'i poniżej |
| 55 cm | 5'1 "- 5'8" |
| 65 cm | 5'9 "- 6'2" |
| 75 cm | 6'3 "- 6'7" |
Skąd wiesz, jaki rozmiar wybrać piłkę do ćwiczeń?
Kup piłkę w odpowiednim rozmiarze
- Jeśli masz 4'11 "- 5'4", weź piłkę o długości 55 cm.
- Jeśli masz 5'5 "- 5'11", weź piłkę o długości 65 cm.
- Jeśli masz 6 '- 6'7, weź piłkę o długości 75 cm.
Jakie są zalety siedzenia na piłce do ćwiczeń?
Siedzenie na piłce do ćwiczeń może poprawić stabilność i równowagę, ponieważ musisz stale angażować podstawowe mięśnie brzucha, aby pozostać w pozycji pionowej. Mocniejszy rdzeń pomaga chronić dolną część pleców i zapewnia lepszą postawę.
Jakie są trzy ćwiczenia równowagi, które można wykonać przy użyciu piłki stabilizującej?
Ćwiczenia na piłce stabilizacyjnej
- Przysiad przy ścianie. Wzmocnij swój tyłek, czwórki i rdzeń, wykonując przysiad z piłką stabilizacyjną. ...
- Wypad z piłką stabilności. Wzmocnij dolną część ciała i rdzeń, wykonując wypad z piłką stabilizacyjną. ...
- Nacisk na klatkę piersiową. ...
- Odrzuć pompkę. ...
- Prasa na ramię. ...
- Ścięgno podkolanowe. ...
- Przedłużenie pleców. ...
- Usiądź.
