Kreatywne sposoby, aby dodać więcej kroków do swojego dnia

24 kreatywne sposoby na zwiększenie średniej liczby kroków dziennie

1. Park dalej. ...
2. Tempo podczas następnej rozmowy telefonicznej lub programu telewizyjnego. ...
3. Idź do kogoś, zamiast wysyłać mu e-maile. ...
4. Współpracuj. ...
5. Wybierz się na spacer podczas lunchu. ...
6. Dodaj trochę odpowiedzialności. ...
7. Idź po schodach. ...
8. Zabierz psa na spacer.

1. Jak mogę dodać więcej chodzenia w ciągu dnia?
2. Jak mogę zwiększyć liczbę kroków bez chodzenia?
3. Jak mogę zrobić 10000 kroków bez wychodzenia z domu?
4. Jak mogę wykonać 10000 kroków dziennie w domu?
5. Jak mogę dodać więcej kroków w ciągu jednego dnia?
6. Ile trzeba przejść, aby zrobić 10000 kroków?
7. Czy potrząsanie iPhonem liczy kroki?
8. Czy fitbit liczy kroki, jeśli ramiona się nie poruszają?
9. Jak mogę zwiększyć liczbę kroków w domu?
10. Jak mogę wykonać 8000 kroków dziennie?
11. Jak mogę zwiększyć liczbę kroków?

Jak mogę dodać więcej chodzenia w ciągu dnia?

Oto kilka prostych strategii, dzięki którym to się stanie.

1. Trzymaj trampki w samochodzie. W ten sposób możesz wybrać się na spacer, gdy tylko masz kilka dodatkowych minut. ...
2. Idź, nie czekaj. ...
3. Zaproś znajomych na spacery zamiast kawy czy obiadu. ...
4. Miej wiele tras. ...
5. Zaparkuj raz. ...
6. Uzyskaj monitor aktywności.

Jak mogę zwiększyć liczbę kroków bez chodzenia?

Jak oszukiwać w wyzwaniu liczenia kroków

1. Załóż go na kostkę i jedź na rowerze. Zrobisz więcej „kroków” przy mniejszym wysiłku, niż gdybyś rzeczywiście chodził. ...
2. Poruszaj nim na sznurku, siedząc. Używa to twoich rąk, ale nadal możesz to zrobić podczas oglądania telewizji.
3. Kołysz ramieniem w przód iw tył. To jest jak powyżej, ale trochę więcej wysiłku.

Jak mogę zrobić 10000 kroków bez wychodzenia z domu?

10 sposobów na zrobienie 10000 kroków bez wychodzenia z salonu

1. Walka z cieniem. Nie chodzi tylko o rzucanie rękami, ale poruszanie stopami, aby przekazać moc pięściom. ...
2. Skaczący. Najbardziej efektywny trening cardio można wykonać w tym samym miejscu. ...
3. Pracuj na górze. ...
4. Mocniejsza przerwa na herbatę. ...
5. Zrób to sam. ...
6. Taniec. ...
7. Transmituj trening na żywo. ...
8. Wykonaj stojące biurko.

Jak mogę wykonać 10000 kroków dziennie w domu?

Jak osiągnąć 10000 kroków dziennie

1. Zrób „pętlę” w swoim domu. Tak, to jest bardzo głupie, ale jest skuteczne. ...
2. Idź w miejscu podczas oglądania programu. ...
3. Spraw, aby pranie było wieczne. ...
4. Wybierz się na spacer ze swoim ulubionym podcastem. ...
5. Spacer po centrum handlowym. ...
6. Podczas rozmowy telefonicznej chodź w miejscu (lub w pętli). ...
7. Odłóż rzeczy. ...
8. Wybierz się na spacer z rodziną.

Jak mogę dodać więcej kroków w ciągu jednego dnia?

24 kreatywne sposoby na zwiększenie średniej liczby kroków dziennie

1. Park dalej. ...
2. Tempo podczas następnej rozmowy telefonicznej lub programu telewizyjnego. ...
3. Idź do kogoś, zamiast wysyłać mu e-maile. ...
4. Współpracuj. ...
5. Wybierz się na spacer podczas lunchu. ...
6. Dodaj trochę odpowiedzialności. ...
7. Idź po schodach. ...
8. Zabierz psa na spacer.

Ile trzeba przejść, aby zrobić 10000 kroków?

Dziesięć tysięcy kroków odpowiada około ośmiu kilometrom lub godzinie i 40 minutom marszu, w zależności od długości kroku i prędkości marszu. Ale to nie znaczy, że musisz zrobić to wszystko na jednym spacerze.

Czy potrząsanie iPhonem liczy kroki?

Wymaga, aby wystąpiły określone zdarzenia ruchu, aby policzyć krok. Jeśli potrząśniesz telefonem lub nim machniesz, nie będzie liczył kroków, a jeśli tak, będzie to bardzo mała liczba.

Czy fitbit liczy kroki, jeśli ramiona się nie poruszają?

Czy moje urządzenie będzie liczyć kroki, jeśli moje ramiona się nie poruszają? Jeśli robisz coś takiego, jak pchanie wózka lub wózka na zakupy, Twoje urządzenie na nadgarstku policzy Twoje kroki, ale łączna liczba może być nieco niższa niż zwykle. Jeśli spacerujesz lub biegasz na zewnątrz, użyj GPS, aby zarejestrować trasę, tempo i odległość.

Jak mogę zwiększyć liczbę kroków w domu?

Wskazówki dotyczące wykonywania 10000 kroków dziennie podczas pracy w domu

1. Śledź swoje kroki. Najlepszym sposobem na zmotywowanie się do częstszego chodzenia jest rejestrowanie postępów. ...
2. Wstawaj, aby często chodzić. ...
3. Rób przerwy na spacery. ...
4. Rozważ stojące biurko. ...
5. Spacer z psem. ...
6. Chodź na krótkie odległości. ...
7. Stój i / lub chodź podczas rozmowy. ...
8. Idź po schodach.

Jak mogę wykonać 8000 kroków dziennie?

Zamiast tego zaleca dorosłym trening siłowy i 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo, co stanowi około 8000 kroków dziennie, według Campbella.

Jak mogę zwiększyć liczbę kroków?

Oto kilka kreatywnych sposobów na zwiększenie dziennej liczby kroków:

1. Zbuduj codzienny spacer. ...
2. Rób mini spacery. ...
3. Porozmawiaj osobiście. ...
4. Idź w złą stronę. ...
5. Idź o krok dalej. ...
6. Pomiń czasopisma w poczekalni. ...
7. Idź po schodach. ...
8. Chodzić i rozmawiać.