10 ruchów, aby wzmocnić tę Fanny !!!

10 Przeprowadza się, aby wzmocnić tę Fanny!!!

• Idź po schodach. Ta jest oczywista. ...
• Rzuca się. Wypady to świetny sposób na celowanie w pośladki i mięsień czworogłowy (ten duży mięsień z przodu górnej części nogi. ...
• Podnoszenie miednicy z piłką stabilizacyjną. ...
• Przysiady. ...
• Odrzuty osłów. ...
• Martwy ciąg na prostych nogach. ...
• Step Ups. ...
• Podnoszenie bioder (lub pozycja mostu)