10 korzyści zdrowotnych związanych z chromem

1. Jakie korzyści zdrowotne daje chrom?
2. Jakie są objawy niedoboru chromu?
3. Ile chromu można bezpiecznie przyjąć w ciągu dnia?
4. Jakie jest najlepsze źródło chromu?
5. Jakie są zalety cynamonu i chromu?
6. Czy suplement chromu jest bezpieczny?
7. Co się stanie, jeśli zjesz za dużo chromu?
8. Co się stanie, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości chromu?
9. W jakim pożywieniu znajduje się chrom?
10. Czy chrom może powodować depresję?
11. Jaka jest różnica między pikolinianem chromu a polinikotynianem chromu?
12. Jaki jest najlepszy suplement na insulinooporność?

Jakie korzyści zdrowotne daje chrom?

Niektóre badania wykazały, że suplementy chromu mogą być pomocne dla osób z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością (stan przedcukrzycowy). Istnieją dobre dowody na to, że chrom może obniżać poziom glukozy i poprawiać wrażliwość na insulinę, chociaż nie wszystkie badania wykazały korzyści.

Jakie są objawy niedoboru chromu?

Jakie są objawy niedoboru chromu? Spożywanie zbyt małej ilości chromu może powodować szereg objawów, w tym objawy naśladujące objawy cukrzycy, takie jak utrata masy ciała, upośledzona tolerancja glukozy, neuropatia, niepokój, zmęczenie i osłabienie mięśni - wyjaśnia Majumdar..

Ile chromu można bezpiecznie przyjąć w ciągu dnia?

W Stanach Zjednoczonych zalecane referencyjne spożycie chromu (DRI) wynosi 35 μg / dzień dla dorosłych mężczyzn i 25 μg / dzień dla dorosłych kobiet (20). Po 50 roku życia zalecane spożycie nieznacznie spada do 30 μg / dzień dla mężczyzn i 20 μg / dzień dla kobiet.

Jakie jest najlepsze źródło chromu?

Jednymi z najlepszych źródeł chromu są brokuły, wątróbka i drożdże piwne. Ziemniaki, produkty pełnoziarniste, owoce morza i mięso również zawierają chrom.

Jakie są zalety cynamonu i chromu?

Wnioski. Czteromiesięczna kuracja suplementem diety zawierającym cynamon, chrom i karnozynę spowodowała obniżenie FPG i zwiększenie masy beztłuszczowej u osób z nadwagą lub otyłością w stanie przedcukrzycowym. Te korzystne efekty mogą otworzyć nowe możliwości w zapobieganiu cukrzycy.

Czy suplement chromu jest bezpieczny?

Do 1000 mcg dziennie chromu było bezpiecznie używane przez okres do 6 miesięcy. Przyjmowany doustnie w tych dawkach przez dłuższy czas, chrom jest MOŻLIWY BEZPIECZNY dla większości dorosłych. Chrom był bezpiecznie stosowany w niewielkiej liczbie badań przy dawkach 200-1000 mcg dziennie przez okres do 2 lat.

Co się stanie, jeśli zjesz za dużo chromu?

Chrom znajdujący się w żywności nie zaszkodzi. Ale przyjmowanie nadmiernych suplementów chromu może prowadzić do problemów żołądkowych i niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemia). Zbyt dużo chromu z suplementów może również uszkodzić wątrobę, nerki i nerwy oraz może powodować nieregularny rytm serca.

Co się stanie, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości chromu?

Jeśli nie masz wystarczającej ilości chromu w swojej diecie, możesz być bardziej narażony na wysoki poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu. Chrom jest również niezwykle popularnym suplementem diety - i to nie dlatego, że naród rozwinął nagłą manię dobrze kontrolowanego poziomu cukru we krwi.

W jakim pożywieniu znajduje się chrom?

Chrom jest obecny w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, produktach zbożowych, owocach, warzywach, orzechach, przyprawach, drożdżach piwnych, piwie i winie. Jednak ilości chromu w tej żywności różnią się znacznie w zależności od lokalnych warunków glebowych i wodnych, a także procesów rolniczych i produkcyjnych stosowanych do ich produkcji [4,7,12,17-20].

Czy chrom może powodować depresję?

Na przykład jedno badanie wykazało, że chrom może wpływać na objawy, takie jak zwiększony apetyt i jedzenie, apetyt na węglowodany i dzienne wahania nastroju, rodzaj depresji, w której objawy nasilają się rano, ale ustępują wraz z upływem dnia.

Jaka jest różnica między pikolinianem chromu a polinikotynianem chromu?

Polinikotynian chromu: składa się z chromu i niacyny (B3), które pomagają w biodostępności i wchłanianiu chromu w organizmie. Jest najbardziej popularny dla tych, którzy chcą schudnąć, zrównoważyć poziom cukru we krwi i poprawić masę mięśniową. Pikolinian chromu: jest wykonany z chromu i kwasu pikolinowego.

Jaki jest najlepszy suplement na insulinooporność?

Pomysł przyjmowania naturalnych suplementów w celu zwiększenia wrażliwości na insulinę jest całkiem nowy. Wiele różnych suplementów może zwiększać wrażliwość na insulinę, ale chrom, berberyna, magnez i resweratrol są poparte najbardziej spójnymi dowodami.