Minuty

Plan biegowy na 5 km
Dzień 1 Bieg 5 minut, marsz 1 minuta. Powtórz 3 razy. ... Dzień 1 Bieg 7 minut, marsz 1 minuta. Powtórz 3 razy. Dzień 2 Odpoczynek lub cross-train. Dz...
korzyści płynące z biegania
Korzyści zdrowotne wynikające z biegania i joggingu pomagają budować mocne kości, ponieważ jest to ćwiczenie z obciążeniem. wzmocnić mięśnie. poprawić...
wskazówki dotyczące sprawności fizycznej
Siedem wskazówek dotyczących zabawy i łatwego jesiennego fitnessu! Upewnij się, że masz odpowiednie rzeczy. Jeśli zaczynasz rutynowe ćwiczenia, upewni...
Wskazówki dotyczące rozpoczynania porannego treningu biegania
8 sposobów, aby zostać porannym biegaczem Wyśpij się. Wiesz, że alarm włącza się wcześnie, więc kładź się do łóżka na 7-8 godzin przed godziną, o któr...
Na co nowi biegacze powinni być gotowi
Oto podstawowa formuła świetnego planu treningowego. Trenuj trzy dni w tygodniu. Biegaj lub biegaj / chodź od 20 do 30 minut, dwa dni w tygodniu. Weź ...
Trening
Jakie jest 5 najlepszych ćwiczeń? Jaki jest najlepszy 10-minutowy trening? Czy 20-minutowy trening jest skuteczny? Co to jest trening Big 5? Jaki jest...